Begin dit jaar gaf mijn weegschaal een gewicht aan van 107,8 kilo. De stapel met te krappe broeken bleef groeien en mijn overhemden gingen niet meer dicht. Het werd tijd om dit een halt toe te roepen en goed voor mijzelf te zorgen. Ik stelde daarom het doel om een halve kilo per week af te vallen. Hoe gaat het nu?
4 weken de knop om
Op een paar dagen na is het nu 4 weken geleden dat de knop omging en ik wilde focussen op afvallen. Eigenlijk gaat het heel goed! Ik heb tot nu toe elke dag netjes gescand, gewogen en geregistreerd wat ik eet en drink. Er is wel een week geweest met veel borreltjes en etentjes, waar ik genoten heb van wat er ter tafel kwam. Dat helpt niet bij het afvallen, maar ik denk wel dat het goed is voor de mentale gezondheid.
Gelukkig heb ik de meeste dagen een tekort van 500 kcal aangehouden (wat 3.500 kcal per week is en zou moeten zorgen voor een verlies 1 kilo per 2 weken) en daar bovenop ook regelmatig gewandeld en stukjes hardgelopen. Ik heb gemiddeld gezien niet de 10.000 stappen per dag behaald, maar wel 7.985 stappen (80% van het doel). Toch een cijfer waar ik trots op ben tijdens deze koude en natte dagen.
Hardlopen zal nooit mijn hobby worden, maar het is wel een laagdrempelige manier om aan je conditie te werken. Behalve goede schoenen heb je verder niets nodig… Geen sportabonnement. Je moet alleen jezelf een schop onder je kont geven.
Hoeveel kilo is eraf?
De weegschaal gaf op 1 januari een gewicht aan van 107,8 kilo. Op dit moment staat de teller op 105,5 kilo. Dat betekent dat ik nu 2,3 kilo lichter ben dan aan het begin van het jaar. Dat is natuurlijk niet allemaal vet, in het begin verlies je ook vocht. Maar ik vind dit een heel motiverend getal, wat helpt om door te zetten!
Natuurlijk is het getal op de weegschaal maar één cijfer en zijn er meer voordelen aan het gezonder leven. Ik merk nu al dat ik vaker dagen heb dat ik me beter in mijn vel voel, dat ik wat energieker op sta en wat makkelijker de dag doorkom.
Snackjes op de bank
Momenten waarop ik het nog wel moeilijk heb, zijn de avonden op de bank. Vorig jaar waren dat de tijden dat er zakken chips, chocola en nootjes tevoorschijn kwamen. En nu dus (meestal) niet… Ik ben maar even boven gaan zitten om dit blog te schrijven.
Op momenten dat afleiding niet helpt en ik toch nog trek heb, drink ik een glas water. Ook sinaasappels, zakken wortels worteltjes, rijstwafels met een smaakje en proteïnetoetjes doen het goed.
Ik moet nog 13 kilo afvallen om op 92,5 kilo uit te komen. Mijn app schat in dat dit halverwege het jaar zal lukken… Dat wordt dus goed in vorm de zomer in. We gaan door! 💪🚀
Beeld: Diana Polekhina
Ontdek meer van Tips van Tom
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
Goed bezig, hier moest de ‘broekriem’ ook weer aangehaald worden. We zijn op de goede weg ;)
Wij kunnen dit! 💪🏻
Ik ben trots op je Tom! Je valt af op de enige goede manier, door wat gezonder te eten en meer te bewegen. Jezelf af en toe ook iets te gunnen en de tijd te nemen voor het traject. Zo kom je er en passen je broeken en overhemden je binnenkort weer. Win win!
Wat lief, mevrouw Niekje. Dank je wel! 🥰